സ്മാർട്ട് വാച്ച് സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിംഗിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉറക്ക രീതികളിൽ വരുത്തിയ നേട്ടങ്ങൾ

വർഷങ്ങളായി ഉറക്കം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി വിവിധതരം ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നെങ്കിലും, അവ നൽകിയ വിവരങ്ങൾക്കപ്പുറം പ്രയോജനകരമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിച്ചിരുന്നില്ലെന്ന് ഉപയോക്താക്കൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആൻഡ്രോയിഡ് വെയർ വാച്ചിലും പിന്നീട് ഫിറ്റ്‌ബിറ്റ് വെർസയിലും ഒടുവിൽ ഗൂഗിൾ പിക്സൽ വാച്ചിലും സ്ലീപ്പ് സ്കോറുകളും വിശദമായ വിവരങ്ങളും ലഭിച്ചിരുന്നുവെങ്കിലും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള യഥാർത്ഥ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ വൈകി.

പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു പിതാവായതോടെ ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം താളംതെറ്റിയ അവസ്ഥയിലായിരുന്നു. കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുന്ന രാത്രികളിൽ പോലും കൃത്യമായി വിശ്രമം ലഭിക്കാതെ വന്നതോടെ പ്രശ്നങ്ങൾ രൂക്ഷമായി.

എന്നാൽ ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് അവതരിപ്പിച്ച ഉറക്ക സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പത്തുവർഷം മുൻപ് ആസസ് സെൻവാച്ചും സ്ലീപ്പ് ആസ് ആൻഡ്രോയിഡ് ആപ്പും ഉപയോഗിച്ചാണ് സ്ലീപ്പ് ട്രാക്കിങ് ആരംഭിച്ചത്.

തുടർന്ന് നിരവധി ധരിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചെങ്കിലും ഉറങ്ങിയ സമയവും വിവിധ ഘട്ടങ്ങളും സ്കോറുകളും മാത്രമാണ് അവ നൽകിയത്. ഇതിലപ്പുറം എന്ത് മാറ്റമാണ് വരുത്തേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിച്ചിരുന്നില്ല.

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ജിമ്മിൽ പോകാനോ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനോ ഉള്ള ഊർജ്ജം ഇല്ലാതിരുന്നതും ഈ സംഖ്യകൾ അർത്ഥശൂന്യമാക്കി. പിതാവായതിന് ശേഷമാണ് ഉറക്കത്തിന്റെ വില പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായത്.

കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന രാത്രികളിൽ പരമാവധി വിശ്രമം ആഗ്രഹിച്ചെങ്കിലും അപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി ഉന്മേഷം ലഭിച്ചില്ല. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കമോ ആർഇഎം ഉറക്കമോ എത്ര ലഭിച്ചു എന്നറിയുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം ഈ പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരമായില്ല.

യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ നിർദ്ദേശങ്ങളാണ് ഇതിനായി ആവശ്യമായിരുന്നത്. ഗൂഗിൾ പിക്സൽ വാച്ച് 4-ലേക്ക് മാറിയതോടെ മൂന്ന് വർഷത്തിലേറെയുള്ള ഡാറ്റ ഫിറ്റ്‌ബിറ്റിന്റെ കൈവശമുണ്ടായിരുന്നെങ്കിലും മുമ്പത്തെ ട്രാക്കറുകൾ നൽകിയ വിവരങ്ങൾ തന്നെയാണ് ലഭിച്ചത്.

ഫിറ്റ്‌ബിറ്റ് ആപ്പ് ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് ആയി മാറിയപ്പോഴും തുടക്കത്തിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ നൽകിയിരുന്നില്ല. എന്നാൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ സൃഷ്ടിച്ച ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കാരണം പിന്നീട് ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് നൽകുന്ന കണക്കുകളിലേക്കും നിർദ്ദേശങ്ങളിലേക്കും ശ്രദ്ധ തിരിച്ചു.

മുൻകാല ട്രാക്കറുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിനപ്പുറമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളാണ് ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് നൽകിയത്. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ദിവസങ്ങളിലും റെസ്റ്റിങ് ഹാർട്ട് റേറ്റ്, ഹാർട്ട് റേറ്റ് വേരിയബിലിറ്റി തുടങ്ങിയ പ്രധാന ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ജിം സെഷനുകൾക്ക് തയ്യാറാണെന്ന് ആപ്പ് നിർദ്ദേശിച്ചു.

കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങിയതുകൊണ്ട് മാത്രം അടുത്ത ദിവസം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം അനുഭവപ്പെടില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ സൂചകങ്ങൾ സഹായിച്ചു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ എട്ട് മണിക്കൂർ അടുപ്പിച്ച് ഉറങ്ങിയാൽ പോലും കഠിനമായ ജിമ്മிற்கு പകരം ലഘുവായ നടത്തമോ ഇരുപത് മിനിറ്റ് ഓട്ടമോ പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആപ്പ് നിർദ്ദേശിച്ചു.

വ്യായാമങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം മുപ്പത് മിനിറ്റ് നേരത്തെ കിടക്കയിലേക്ക് പോകാനും ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് നിർദ്ദേശിച്ചു. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിൻതുടർന്നത് ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കച്ചെഡ്യൂൾ വീണ്ടും ട്രാക്കിലാക്കാൻ സഹായിച്ചു.

ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് നൽകിയ റെഡിനെസ് സ്കോറും ഉപയോക്താവിന്റെ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയും തമ്മിൽ വലിയ സാമ്യതയുണ്ടായിരുന്നു. ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിച്ച ദിവസങ്ങളിൽ ജിമ്മിൽ പോയെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്ത വ്യായാമത്തിനുള്ള ഊർജ്ജം ഇല്ലെന്ന് മനസ്സിലായത് ഇത്തരം നിർദ്ദേശങ്ങളിലുള്ള വിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

മുൻകാല ട്രാക്കറുകളിൽ ഇല്ലാതിരുന്ന ഈ കണക്റ്റിവിറ്റിയാണ് ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് നൽകിയത്. വർഷങ്ങളോളം സ്മാർട്ട് വാച്ച് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം കൃത്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാൻ ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് സഹായിച്ചതോടെ ഉറക്കത്തിന്റെ സമയക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അടുത്ത ദിവസത്തെ ഊർജ്ജ നില മനസ്സിലാക്കാനും സാധിച്ചതായി അനുഭവസ്ഥർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.