നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ വലിയൊരു ഭാഗം യാത്രകൾക്കായി മാറ്റിവെക്കുന്നവരാണ് ഏറെയും. എന്നാൽ യാത്രകളിൽ നാം വരുത്തുന്ന ചില ചെറിയ പിഴവുകൾ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
ഭാരമേറിയ ബാഗുകൾ ചുമക്കുന്നതും, മണിക്കൂറുകളോളം നിൽക്കുന്നതും, ട്രാഫിക്കിൽ അധികനേരം ഇരുന്ന് യാത്ര ചെയ്യുന്നതുമെല്ലാം ശരീരത്തിന് വലിയ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. യാത്രാവേളകളിൽ നാം സാധാരണയായി വരുത്തുന്ന 7 പ്രധാന തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.
1. ഭാരമേറിയ ബാഗുകൾ കൂടുതൽ നേരം ചുമക്കുന്നത്: യാത്രാവേളകളിൽ ബാഗുകളുടെ അമിതഭാരം നട്ടെല്ലിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അത് പിന്നീട് കടുത്ത പുറംവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
2. ദീർഘദൂര ഇരുചക്രവാഹന യാത്ര: തുടർച്ചയായി ബൈക്കുകളിലും സ്കൂട്ടറുകളിലും യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ബാലൻസിംഗ്, പെട്ടെന്നുള്ള ബ്രേക്കിംഗ്, റോഡിലെ കുഴികൾ എന്നിവ കഴുത്തിനും താഴ്ഭാഗത്തെ നട്ടെല്ലിനും വലിയ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു.
3. ബസുകളുടെ പിൻസീറ്റിലെ യാത്ര: ബസിന്റെ പുറകുവശത്തെ സീറ്റുകളിൽ റോഡിലെ കുലുക്കവും ആഘാതവും കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടും.
ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ താഴ്ഭാഗത്തിന് കടുത്ത ആഘാതമേൽപ്പിക്കുന്നു. 4.
കാറിലെ തെറ്റായ ഇരിപ്പുരീതി: ദീർഘദൂര കാർ യാത്രകളിൽ നട്ടെല്ലിന് പിന്തുണ നൽകാതെ തെറ്റായ രീതിയിൽ ഇരുന്ന് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് കഴുത്തിലെയും നട്ടെല്ലിലെയും പേശികൾക്ക് ക്ഷതമുണ്ടാക്കും. 5.
തുടർച്ചയായി ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നത്: യാത്രയിലുടനീളം തല താഴേക്ക് കുനിച്ച് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കഴുത്തിലെ പേശികൾക്ക് അമിത ആയാസവും കാഴ്ചയ്ക്ക് മങ്ങലും വരുത്തിവെക്കും. 6.
തിരക്കേറിയ സമയങ്ങളിലെ ട്രെയിൻ യാത്ര: തിരക്കുള്ള സമയങ്ങളിൽ ട്രെയിനിൽ നിന്ന് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് വലിയ ആയാസമുണ്ടാക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ തിരക്കില്ലാത്ത സമയങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യാനും ഇരിപ്പിടങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
7. വിശ്രമമില്ലാത്ത മണിക്കൂറുകളിലുള്ള യാത്രാക്രമങ്ങൾ: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇടവേളകൾ നൽകാതെ തുടർച്ചയായി യാത്ര ചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ അയവ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ദിവസം ലക്ഷകണക്കിന് ആളുകൾ വിസിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങൾ നൽകാൻ ബന്ധപ്പെടുക വാട്സാപ്പ് നമ്പർ 7012309231 Email ID [email protected]
