ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ്; ജെമിനിയും ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് ഡാറ്റയും ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കിയ അനുഭവം പങ്കുവെച്ച് ഉപയോക്താവ്

ശാരീരികക്ഷമതാ ദിനചര്യകൾ കൂടുതൽ ലളിതമാക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി സ്മാർട്ട് വാച്ച് മാറ്റി ഫിറ്റ്നസ് എയർ (Fitbit Air) ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ഉപയോക്താവ്, തന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് (Google Health) ആപ്പിലൂടെ ട്രാക്ക് ചെയ്തു തുടങ്ങി. ആപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനരീതികൾ പരിശോധിച്ചതിലൂടെ തന്റെ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളും പരിശീലന ഡാറ്റയും ഗൂഗിൾ ഹെൽത്തിലേക്ക് കയറ്റുമതി ചെയ്യാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമായി.

ഇതിനുപുറമെ, തന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പി.ഡി.എഫ് രൂപത്തിൽ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്തുകൊണ്ട് കൃത്യമായൊരു പ്രതിവാര വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാൻ ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് ടൂളായ ജെമിനി (Gemini) ഉപയോഗിച്ചതിന്റെ അനുഭവമാണ് ഇപ്പോൾ ചർച്ചയാകുന്നത്. കഴിഞ്ഞ ആറുമാസത്തിനിടെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമവും ദിവസേനയുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയിലുള്ള നടത്തവും വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചിരുന്നുവെങ്കിലും, നിലവിലെ ദിനചര്യയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയുണ്ടായി.

ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് ഡാറ്റ അനുസരിച്ച് പ്രതിദിനം ശരാശരി 8,000 മുതൽ 9,000 വരെ സ്റ്റെപ്പുകളും മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമാണ് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്. ഈ ഡാറ്റയും ഒപ്പം ഭക്ഷണക്രമവും ചേർത്ത് ജെമിനിയിൽ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്തുകൊണ്ട് വ്യക്തിഗത വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയായിരുന്നു.

ജെമിനി (Gemini) നൽകിയ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രകാരം ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം കൂടുതലുള്ളതിനാൽ അപ്പർ ബോഡി, ലോവർ ബോഡി, കോർ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തു. ഇതിനായി ചെസ്റ്റ് പ്രസ്, റോയിംഗ്, ഓവർഹെഡ് പ്രസ്, പ്ലാങ്ക്സ്, സ്ക്വാട്ടുകൾ, വാക്കിംഗ് ലഞ്ചുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി.

മൂന്നാം ദിവസം ശരീരത്തിന് മികച്ച രീതിയിൽ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിനായി കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള കാർഡിയോയും കോർ വ്യായാമങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുകയുണ്ടായി. തുടർ ദിവസങ്ങളായ നാലും അഞ്ചും ദിവസങ്ങളിൽ കാർഡിയോയ്ക്കും കണ്ടീഷനിംഗിനും പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ട് ബ്രസ്ക് വാക്ക്, സൈക്ലിംഗ്, ഫുൾ ബോഡി റെസിസ്റ്റൻസ് കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി.

ആറാം ദിവസം ലഘുവായ സ്ട്രെങ്ത് – കോർ സർക്യൂട്ടും ഏഴാം ദിവസം സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കലിനായി ലഘുവായ നടത്തവും മൊബിലിറ്റി വർക്കുകളും നൽകി. ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായ ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്ത് തയ്യാറാക്കിയ ഈ ദിനചര്യ വളരെ പ്രായോഗികമാണെന്നും നിലവിലുള്ള കുറവുകൾ പരിഹരിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചുവെന്നും ഉപയോക്താവ് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

എങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മുൻകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരോ സങ്കീർണ്ണമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനുകൾ തേടുന്നവരോ പുതിയ വ്യായാമ മുറകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് വൈദ്യസഹായമോ പരിശീലകരുടെ നിർദ്ദേശമോ തേടേണ്ടതാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.