ഉറക്കം കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുക എന്നത് എല്ലാ വെയറബിൾ ഉപകരണങ്ങളുടെയും പ്രധാന സവിശേഷതയാണ്. കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാണോ അതോ വിശ്രമം ആവശ്യമാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഈ ഡാറ്റ സഹായിക്കുന്നു.
ഉറക്ക നിരീക്ഷണത്തിൽ ഏതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്ന് കണ്ടെത്താനായി ഞാൻ പുതിയ സാംസങ് ഗാലക്സി വാച്ച് അൾട്രാ 2 (Samsung Galaxy Watch Ultra 2), ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ്ബിറ്റ് എയർ (Google Fitbit Air), ഔറ റിംഗ് 5 (Oura Ring 5) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കി. ഹാർഡ്വെയർ വ്യത്യാസങ്ങൾ: കൈത്തണ്ടയിലോ വിരലിലോ? സാംസങ് ഗാലക്സി വാച്ച് അൾട്രാ 2-ഉം ഫിറ്റ്ബിറ്റ് എയർ-ഉം കൈത്തണ്ടയിലാണ് ധരിക്കുന്നത്.
എന്നാൽ ഔറ റിംഗ് 5 വിരലിലാണ് അണിയുന്നത്. ഇവയുടെ വലിപ്പത്തിലും ഭാരത്തിലും വലിയ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.
ഗാലക്സി വാച്ച് അൾട്രാ 2-ന്റെ 47 എംഎം കേസ് വലിപ്പവും 94 ഗ്രാം ഭാരവും ഉറക്ക നിരീക്ഷണത്തിന് അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. പകൽ സമയത്ത് ഇത് കൈത്തണ്ടയിൽ ഉന്തിനിൽക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, ഉണർന്നയുടൻ എന്റെ ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടതും ഈ വാച്ച് തന്നെയായിരുന്നു.
പുതിയ മറൈൻ ബാൻഡ് മൃദുവും വഴക്കമുള്ളതുമാണെങ്കിലും, അടിഭാഗത്തുള്ള എയർ ചാനൽ കാരണം ഇതിന് നല്ല ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഫിറ്റ്ബിറ്റ് എയർ ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം വ്യത്യസ്തമാണ്.
സോഫ്റ്റ് ഫാബ്രിക് ബാൻഡ് ഹുക്ക്-ആൻഡ്-ലൂപ്പ് സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ചാണ് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാം. ഗാലക്സി വാച്ച് അൾട്രാ 2-ന്റെ റബ്ബർ സ്ട്രാപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഇതിൽ ചൂടും വിയർപ്പും കുറവാണ്.
മാത്രമല്ല, 11 ഗ്രാം ഭാരം മാത്രമുള്ളതിനാൽ പകലും രാത്രിയിലും ഇത് കൈത്തണ്ടയിൽ ഉള്ളതായി പോലും അനുഭവപ്പെടില്ല. അവസാനമായി, ഔറ റിംഗ് 5 ഒരു സ്മാർട്ട് മോതിരമാണ്.
വെറും 3 ഗ്രാം മാത്രം ഭാരമുള്ള ഇത് മൂന്നിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാത്തതുമായ ഉപകരണമാണ്. യാതൊരു അസ്വസ്ഥതയും ഇല്ലാതെ ഉറക്കം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
ആപ്ലിക്കേഷനുകളിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഗാലക്സി വാച്ച് അൾട്രാ 2 പുതിയ പതിപ്പിലുള്ള സാംസങ് ഹെൽത്ത് (Samsung Health) ആപ്പാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഫിറ്റ്ബിറ്റ് എയർ-ന് ഗൂഗിളിന്റെ ഹെൽത്ത് ആപ്പും, ഔറ റിംഗ് 5-ന് സ്വന്തം ഔറ ആപ്പും ആവശ്യമാണ്.
സാംസങ് ഹെൽത്ത് ആപ്പിലെ ഉറക്ക വിവരങ്ങൾ ഒറ്റ പേജിലാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്. സ്ലീപ്പ് സ്കോർ, ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളുടെ ഗ്രാഫുകൾ, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ചർമ്മത്തിന്റെ താപനില എന്നിവ ഇതിൽ കാണാം.
ഗൂഗിളിന്റെ ഹെൽത്ത് ആപ്പിൽ സ്ലീപ്പ്, ഹെൽത്ത് ടാബുകളിലായി വിവരങ്ങൾ ചിതറിക്കിടക്കുന്നതിനാൽ ഡാറ്റ കണ്ടെത്താൻ അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതേസമയം ഔറ റിംഗ് ആപ്പ് കൂടുതൽ ലളിതമായ ശൈലിയാണ് പിന്തുടരുന്നത്.
സങ്കീർണ്ണമായ ഗ്രാഫുകൾക്ക് പകരം ലൈൻ ഗ്രാഫുകളാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. വിശ്രമവേളയിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, സ്ലീപ്പ് ഡെബ്റ്റ് തുടങ്ങിയ പ്രധാന വിവരങ്ങൾ ഇത് വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു.
ഡാറ്റകൾ തമ്മിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഞാൻ ഈ മൂന്ന് ഉപകരണങ്ങളും യാന്ത്രികമായി ഉറക്കം നിരീക്ഷിക്കാൻ വെച്ചു. ഔറ റിംഗ് 5-ഉം ഗാലക്സി വാച്ച് അൾട്രാ 2-ഉം ഏകദേശം ഒരേ ഉറക്ക സമയമാണ് രേഖപ്പെടുത്തിയത്.
എന്നാൽ ഫിറ്റ്ബിറ്റ് എയർ 30 മിനിറ്റ് അധിക ഉറക്ക സമയം രേഖപ്പെടുത്തി. മൂന്ന് ഉപകരണങ്ങളുടെയും സ്ലീപ്പ് സ്കോർ 88 എന്ന് തന്നെയായിരുന്നു.
എന്നാൽ ചില അപാകതകളും ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടു. ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് ആപ്പ് ലഘുവായ ഉറക്കത്തിന് കൂടുതൽ സമയവും, ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന് കുറഞ്ഞ സമയവുമാണ് രേഖപ്പെടുത്തിയത്.
ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് സ്ഥിരമായി ഔറ റിംഗ് 5-നേക്കാളും ഗാലക്സി വാച്ച് അൾട്രാ 2-നേക്കാളും ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പാണ് കാണിക്കുന്നത്. അതുപോലെ, സാംസങ് ഹെൽത്ത് രാത്രിയിൽ 40 മിനിറ്റ് ഉണർന്നിരുന്നതായി രേഖപ്പെടുത്തി, എന്നാൽ മറ്റ് രണ്ട് ഉപകരണങ്ങളും ഇത് കാണിച്ചില്ല.
ഉപദേശങ്ങൾ എത്രത്തോളം സഹായകരമാണ്? എല്ലാ ആപ്പുകളും ആരോഗ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്. ഗൂഗിൾ ഹെൽത്ത് ആപ്പിലെ എഐ ഹെൽത്ത് കോച്ച് (AI Health Coach) വളരെ സഹായകരമാണ്.
തലേദിവസത്തെ വ്യായാമം, കാലാവസ്ഥ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ ഇത് നൽകുന്നു. ഔറ ആപ്പിലെ ഔറ അഡ്വൈസർ (Oura Advisor) സമാനമായ രീതിയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
എന്റെ വ്യക്തിഗത ട്രെൻഡുകൾ പരിശോധിച്ച് കൂടുതൽ വിശദവും വ്യക്തിപരവുമായ മറുപടികൾ ഇത് നൽകുന്നു. എന്നാൽ സാംസങ് ഹെൽത്തിൽ എഐ ചാറ്റ്ബോട്ട് ഇല്ല എന്നത് ഇതിന്റെ ഒരു പോരായ്മയാണ്.
വില എത്ര വരും? ഔറ റിംഗ് 5-ന്റെ വില 400 ഡോളറിൽ ആരംഭിക്കുന്നു കൂടാതെ പ്രതിമാസം 6 ഡോളർ സബ്സ്ക്രിപ്ഷനും ആവശ്യമാണ്. ഗൂഗിൾ ഫിറ്റ്ബിറ്റ് എയർ-ന് 100 ഡോളറാണ് വില, എഐ ഹെൽത്ത് കോച്ച് ലഭിക്കാൻ പ്രതിമാസം 10 ഡോളർ ഫിറ്റ്ബിറ്റ് പ്രീമിയം സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ നൽകണം.
സാംസങ് ഗാലക്സി വാച്ച് അൾട്രാ 2-ന് 700 ഡോളറാണ് വിലയെങ്കിലും സാംസങ് ഹെൽത്ത് ആപ്പ് പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമാണ്. ആശ്വാസകരമായ ഡിസൈൻ, ആപ്പ് ഘടന, ഡാറ്റ അവതരണം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ഉറക്ക നിരീക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വെയറബിൾ ഉപകരണം ഔറ റിംഗ് 5 തന്നെയാണ്.
ദിവസം ലക്ഷകണക്കിന് ആളുകൾ വിസിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങൾ നൽകാൻ ബന്ധപ്പെടുക വാട്സാപ്പ് നമ്പർ 7012309231 Email ID [email protected]
