ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന അമിതമായ ക്ഷീണത്തിനും തളർച്ചയ്ക്കും പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങളാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാം വരുത്തുന്ന ചെറിയ അശ്രദ്ധകൾ പോലും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്.
ഇവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി പാലിക്കേണ്ട പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.
മദ്യപാനത്തിന്റെ ദൂഷ്യഫലങ്ങൾ
അമിതമായ മദ്യപാനം ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് (Dehydration) കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം അമിതമായി കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ശ്രദ്ധ
സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതിനായി മോര്, നാരങ്ങാവെള്ളം, ഇളനീർ തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമാണ്.
ഒരൊറ്റ നേരമായി അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, ഇടവിട്ട സമയങ്ങളിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നത്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ
പൊതുവെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവുള്ളവർ (Low Blood Pressure) ദീർഘനേരം ഒരേ നിലയിൽ നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള തളർച്ചയ്ക്കും ശാരീരികമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും വഴിയൊരുക്കിയേക്കാം. കൃത്യമായ ഭക്ഷണശീലവും ജലാംശവും നിലനിർത്തുന്നത് വഴി ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും.
ദിവസം ലക്ഷകണക്കിന് ആളുകൾ വിസിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങൾ നൽകാൻ ബന്ധപ്പെടുക വാട്സാപ്പ് നമ്പർ 7012309231 Email ID [email protected]
