ഡ്രൈവിംഗിലെ പിരിമുറുക്കം ഹൃദയത്തിന് ആപത്ത്; മുന്നറിയിപ്പുമായി എംവിഡി

ഇന്ന് ലോക ഹൃദയ ദിനം. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായി എല്ലാ വർഷവും സെപ്റ്റംബർ 29 ലോക ഹൃദയ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു.

‘ഒരു മിടിപ്പ് പോലും പാഴാക്കരുത്’ (‘ഡോണ്ട് മിസ്സ് എ ബീറ്റ്’) എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ സന്ദേശം. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ തകരാറുകൾ പോലും ജീവന് ഭീഷണിയാകാം എന്നതിനാൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അതീവ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

ഈ ലോക ഹൃദയ ദിനത്തിൽ, ഡ്രൈവിംഗിനിടയിലും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് മോട്ടോർ വാഹന വകുപ്പ് (എംവിഡി) രംഗത്തെത്തിയിരിക്കുന്നു. ഡ്രൈവിംഗിനിടെ ഉണ്ടാകുന്ന കടുത്ത മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതത്തിന് വരെ കാരണമാകാമെന്ന് മോട്ടോർ വാഹന വകുപ്പ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ആക്രമണോത്സുകവും സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതുമായ ഡ്രൈവിംഗ് രീതി ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. മണിക്കൂറുകളോളം വാഹനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത്, പെട്ടെന്ന് വേഗത കൂട്ടുന്നത്, അമിതവേഗം, പെട്ടെന്ന് ബ്രേക്ക് ചെയ്യുന്നത് തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമാണെന്നും എംവിഡി വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഡ്രൈവിംഗിൽ ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ കാര്യങ്ങൾ ഡ്രൈവിംഗ് ഹൃദയത്തിന് ഭാരമാകാതിരിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. പെട്ടെന്ന് വേഗത കൂട്ടുന്നതും അമിതവേഗതയും ഒഴിവാക്കുക.

അതുപോലെ, പെട്ടെന്ന് ബ്രേക്ക് ചെയ്യുന്ന ശീലവും നല്ലതല്ല. ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ഡ്രൈവിംഗ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ ഓരോ ഒന്നര, രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഡ്രൈവിംഗിൽ നിന്ന് ചെറിയ ഇടവേളയെടുക്കുക. ഈ സമയത്ത് വാഹനത്തിൽ നിന്നിറങ്ങി അൽപസമയം നടക്കുകയോ കൈകാലുകൾക്ക് ലഘുവായ വ്യായാമം നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വാഹനത്തിനകത്തെ വായുവിന്റെ ഗുണമേന്മ ഉറപ്പാക്കുക. ഗതാഗതക്കുരുക്കുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ എയർ റീസർക്കുലേഷൻ മോഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുറത്തുനിന്നുള്ള മലിനീകരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൃത്യമായ വ്യായാമവും സമീകൃതാഹാരവും ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ദീർഘനേരം ഇരുന്നുള്ള ഡ്രൈവിംഗിന്റെ ദൂഷ്യഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും സഹായിക്കും.

ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. ഡ്രൈവിംഗ് ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? ഡ്രൈവിംഗിലെ മാനസിക, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അമിതവേഗത, പെട്ടെന്നുള്ള ബ്രേക്കിംഗ്, ഗതാഗതക്കുരുക്കുകൾ, മറ്റ് ഡ്രൈവർമാരുടെ മോശം പെരുമാറ്റം എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ ‘ഫൈറ്റ്-ഓർ-ഫ്ലൈറ്റ്’ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനലിൻ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കും. ഇത്തരം ഡ്രൈവിംഗ് രീതി ഹൃദയമിടിപ്പ് ശരാശരി 2.5% മുതൽ 3% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.

ദിവസേനയുള്ള യാത്രകളിലെ സ്ഥിരമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാവുകയും ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിലവിൽ ഹൃദ്രോഗമുള്ളവരിൽ ഇത് നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കും ഹൃദയമിടിപ്പിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.

തുടർച്ചയായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം വാഹനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ഇത് ഹൃദ്രോഗസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ 10 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വാഹനമോടിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണസാധ്യത 82% കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വാഹനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പുകയിലൂടെ PM2.5 പോലുള്ള സൂക്ഷ്മകണങ്ങളും നൈട്രജൻ ഓക്സൈഡുകളും ശരീരത്തിലെത്തുന്നു.

ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരന്തരമായ ഗതാഗത ശബ്ദം പോലും ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, മറ്റ് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

FacebookTwitterWhatsAppTelegram