സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

സ്ത്രീകളിലെ അര്‍ബുദങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും വ്യാപകമായ ക്യാന്‍സറാണ് സ്തനാര്‍ബുദം. പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും സ്തനാര്‍ബുദം ഉണ്ടാകാം.Breast Cancer Fighting Foods to Eat More സ്ത്രീകളിലെ അര്‍ബുദങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും വ്യാപകമായ ക്യാന്‍സറാണ് സ്തനാര്‍ബുദം.

പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും സ്തനാര്‍ബുദം ഉണ്ടാകാം. ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിവുണ്ട്.

സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്… ധാന്യങ്ങളിൽ നാരുകളും ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാന്യങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നാരുകൾ കുടലിലെ ഈസ്ട്രജനെ ബന്ധിപ്പിക്കാനും നീക്കം ചെയ്യാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പോളിഫെനോളുകൾ എന്നിവ ബെറിപ്പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബെറികളിൽ ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പോളിഫെനോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബീൻസ്, പയർ, കടല തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ സസ്യ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടുതൽ ബീൻസ് കഴിക്കുന്നവരിൽ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പല പഠനങ്ങളിലും പറയുന്നു.

സോയ ഐസോഫ്ലേവോണുകൾ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഐസോഫ്ലേവോണുകൾ ദുർബലമായ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളാണ്.

ഈസ്ട്രജൻ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സസ്യ സംയുക്തങ്ങളായ ലിഗ്നാനുകൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നട്സുകൾ പോഷകസമൃദ്ധവും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നതുമാണ്.

പതിവായി നട്സ് കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ ഉപഭോഗം സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്യാൻസർ വീണ്ടും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനവുമുള്ള ഓർഗാനോസൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെളുത്തുള്ളി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

… FacebookTwitterWhatsAppTelegram