ഫോൺ തന്റെ ജീവിതത്തിന് മേൽ എത്രമാത്രം നിയന്ത്രണം പുലർത്തുന്നുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞത് ബിൽറ്റ്-ഇൻ ഡിജിറ്റൽ വെൽബീയിംഗ് ടൂൾ പരിശോധിച്ചപ്പോഴാണ്. പെട്ടെന്നൊരു പരിശോധനയായി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പിന്നീട് മണിക്കൂറുകൾ നീളുന്ന വീഡിയോ കാണലിലേക്കും ഷോപ്പിംഗ് കാർട്ടുകളിലേക്കും നോട്ടിഫിക്കേഷനുകളിലേക്കും വഴിമാറുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
ഓരോ ആപ്പും തന്റെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണെന്ന് തോന്നിപ്പിച്ചു. അങ്ങനെ, തനിക്ക് ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതിയ ആപ്പുകൾ ഫോണിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു.
ഉപയോഗശൂന്യമായവ മാത്രമല്ല, തന്റെ ഏകാഗ്രതയെ തകിടം മറിച്ച ജനപ്രിയ ആപ്പുകളാണ് ഒഴിവാക്കിയത്. സമയം തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ വേണ്ടി ഒഴിവാക്കിയ 8 ആപ്പുകൾ ഇവയാണ്.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം (Instagram)
ദിവസം ഡസൻ കണക്കിന് തവണയാണ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം തുറന്നിരുന്നത്, പലപ്പോഴും അറിയാതെ തന്നെ ഇത് സംഭവിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു. കൂട്ടുകാരുമായി ബന്ധം പുലർത്താനോ പ്രചോദനം കണ്ടെത്താനോ ആണെന്നാണ് സ്വയം പറഞ്ഞു കൊണ്ടിരുന്നത്.
എന്നാൽ അപരിചിതരുടെ ജീവിതരീതികളുമായി സ്വന്തം ജീവിതം താരതമ്യം ചെയ്ത് റീൽസുകൾ കാണുന്നതിലായിരുന്നു പ്രധാന സമയവും നഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നത്. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം സമയവും കാഴ്ചപ്പാടുകളും ഒരുപോലെ നശിപ്പിച്ചു.
ഫോട്ടോകളിലെ വെളിച്ചത്തെക്കുറിച്ചും ഷെയർ ചെയ്യാൻ തക്കവണ്ണം അവ മനോഹരമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആധി പിടിക്കാൻ തുടങ്ങി. അനുഭവങ്ങളെല്ലാം ഷെയർ ചെയ്യാൻ കൊള്ളാവുന്നതാണോ എന്ന് അളക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കാര്യങ്ങളെത്തി.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഒഴിവാക്കുന്നത് ആദ്യം പ്രയാസകരമായിരുന്നു. എന്തോ നഷ്ടപ്പെട്ടതുപോലെ തോന്നിയെങ്കിലും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്ന ശീലം കുറഞ്ഞു.
സ്ക്രീൻ ടൈം കുറയുകയും മറ്റുള്ളവർക്കായി ചിത്രങ്ങൾ പകർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് പകരം ആ നിമിഷങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ സാധിക്കുകയും ചെയ്തു. ഇപ്പോഴും ഫോട്ടോകൾ എടുക്കാറുണ്ടെങ്കിലും അത് പോസ്റ്റ് ചെയ്യണമെന്ന യാതൊരു സമ്മർദ്ദവുമില്ല.
പ്രേക്ഷകർക്കായി ജീവിതം ഡോക്യുമെന്റ് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം ജേർണലിംഗ് ചെയ്യാനും സുഹൃത്തുക്കളെ വിളിക്കാനും കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്തുന്നുണ്ട്. യൂട്യൂബ് (YouTube)
യൂട്യൂബ് ഒരു ആശ്വാസ ആപ്പ് ആയിരുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തും ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴും യാത്രകളിലും വീഡിയോകൾ കാണുന്നത് പതിവായിരുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വീഡിയോകളുടെ കൂട്ടത്തിൽപ്പെട്ട് രാത്രി വൈകിയും സ്ക്രോൾ ചെയ്തു കൊണ്ടിരുന്നു.
ചെറിയ വീഡിയോകൾ പോലും ചേർന്ന് മണിക്കൂറുകളായി മാറി. ഫോണിൽ നിന്ന് യൂട്യൂബ് ആപ്പ് നീക്കം ചെയ്തത് കാണുന്ന രീതികളെ കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വമുള്ളതാക്കി.
ഇപ്പോഴും യൂട്യൂബ് ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ ഡെസ്ക്ടോപ്പ് പിസിയിലാണ് കാണുന്നത്. ആപ്പ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഓട്ടോപ്ലേയിൽ പെടുകയോ ബോറടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം കാണുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
സമയം കളയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായി കാണുന്നതിന് പകരം ടിവി പോലെ കാണുന്നത് ശീലത്തെ മാറ്റിമറിച്ചു. ഉദ്ദേശിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്ത പ്ലേലിസ്റ്റുകളോ ഡയറക്ട് സെർച്ചോ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങി.
എക്സ് / ട്വിറ്റർ (X)
ആവശ്യത്തിലധികം കാലം എക്സ് ആപ്പ് ഫോണിൽ നിലനിർത്തിയിരുന്നു. വാർത്തകളും ട്രെൻഡുകളും കാലികമായ സംഭവങ്ങളും അറിയാൻ ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് സ്വയം വിശ്വസിപ്പിച്ചു.
എന്നാൽ വീഡിയോ എൻഗേജ്മെന്റുകൾക്കായുള്ള അൽഗോരിതത്തിന്റെ തള്ളിക്കയറ്റവും അനന്തമായ ചർച്ചകളും നിരന്തരമായ ഡിജിറ്റൽ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമായി. എക്സ് ആപ്പ് തുറന്ന് വിഷമകരമായ ചർച്ചകൾ വായിക്കുന്നത് തുടക്കത്തേക്കാൾ മാനസികാവസ്ഥ മോശമാക്കി.
ഇപ്പോൾ എക്സ് ആപ്പ് ഫോണിൽ ഇല്ലാത്തതിനാൽ മനസ്സ് കൂടുതൽ ശാന്തമാണ്. വാർത്തകൾ ഇപ്പോഴും ലഭിക്കുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ അത് വൈകാരികമായ വാർത്തകളിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് സ്വന്തം നിബന്ധനകളിലാണ്.
അത് വൈകാരികമായ ഇടങ്ങൾ തിരികെ നൽകി. ട്രെൻഡുകൾക്കനുസരിച്ച് അഭിപ്രായങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്ന പ്രവണതയും കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ധ്രുവീകരിക്കപ്പെട്ട ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം ദീർഘകാല ലേഖനങ്ങളും പുസ്തകങ്ങളും വായിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്തുന്നു.
ഫേസ്ബുക്ക് (Facebook)
പഴയ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെടാനും പ്രധാനപ്പെട്ട വിശേഷങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാനുമുള്ള മാർഗ്ഗമായാണ് ഫേസ്ബുക്കിനെ കണ്ടിരുന്നത്.
എന്നാൽ പരസ്യങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട പോസ്റ്റുകളും വർഷങ്ങളായി സംസാരിക്കാത്ത ആളുകളും നിറഞ്ഞ അലങ്കോലമായ ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് ആപ്പ് മാറി.
ഇടയ്ക്കിടെ ആപ്പ് തുറക്കാറില്ലെങ്കിലും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം എന്ന കരുതി നിലനിർത്തുകയായിരുന്നു. എന്നാൽ അത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നും നൽകിയില്ല.
അങ്ങനെ അത് ഡിലീറ്റ് ചെയ്തു. ആരെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ടവരാണെങ്കിൽ അവരെ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടാൻ തുടങ്ങി.
ഫേസ്ബുക്ക് ആപ്പ് നീക്കം ചെയ്തത് കൂടുതൽ യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകി. കൂടാതെ ദിവസത്തിന് യാതൊരു മൂല്യവും കൂട്ടാത്ത കമന്റ് സെക്ഷനുകളിലും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട
പോസ്റ്റുകളിലും പെട്ടുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനായി. ആമസോൺ (Amazon)
ഫോണിൽ ആമസോൺ ആപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ ഷോപ്പിംഗ് വളരെ എളുപ്പമായിരുന്നു.
ബോറടിക്കുമ്പോൾ ബ്രൗസ് ചെയ്ത് ഒടുവിൽ ആവശ്യമില്ലാത്തവ പോലും വാങ്ങി കൂട്ടുന്ന സ്ഥിതിയായി. അനന്തമായ ശുപാർശകളും പ്രതിദിന ഡീലുകളും സൗകര്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചു.
ആമസോൺ ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ആവശ്യമായവ വാങ്ങുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ വഴി ഇല്ലാതാക്കുമെന്നതിനാൽ അസൗകര്യമുണ്ടാക്കുമെന്ന് കരുതി. എന്നാൽ ആപ്പ് നീക്കം ചെയ്തത് എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു.
ഇപ്പോൾ പിസിയിലെ ആമസോൺ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിച്ച് ലോഗിൻ ചെയ്ത് ആഡ് ടു കാർട്ട് ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് രണ്ടുതവണ ആലോചിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തുകയും ഓപ്ഷനുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്.
പണം ലാഭിക്കാനും വാങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കാത്തിരിക്കുന്നത് അത് ആവശ്യമില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതായും കണ്ടെത്തി. ആമസോൺ ഇപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഫോണിൽ ആപ്പ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ ചെലവഴിക്കുന്ന തുകയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാനാവുകയും പ്രാദേശിക സ്റ്റോറുകളെ കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പിൻ്റെറെസ്റ്റ് (Pinterest)
ഡിഐവൈ പ്രോജക്റ്റുകൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, വീടിന്റെ അലങ്കാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആശയങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ മനോഹരമായ ഒരു ഇടമാണ് പിൻ്റെറെസ്റ്റ്. എന്നാൽ അതൊരു സ്ക്രോൾ കെണിയായി മാറി.
ഹോബി പ്രചോദനത്തിനായി ആപ്പ് തുറന്ന് ഒടുവിൽ ബെഡ്റൂം മേക്കോവറുകളിലോ പൂച്ചകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആർട്ട് പീസുകളിലോ മണിക്കൂറുകളോളം സമയം കളയുന്ന സ്ഥിതിയായി.
ഒന്നും സൃഷ്ടിക്കാതെ ആശയങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്തത്. അതിനാൽ ആപ്പ് ഡിലീറ്റ് ചെയ്തു.
ഇപ്പോൾ വിഷ്വൽ റെഫറൻസോ ടിപ്പുകളോ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഡെസ്ക്ടോപ്പ് പിസിയിലാണ് പിൻ്റെറെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പ്രചോദനത്തിനായി ബ്രൗസ് ചെയ്യുമ്പോൾ സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും ഒരു സമയം ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാഗസിനുകളിൽ നിന്നും പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്നും യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലുള്ള റഫറൻസുകൾ ശേഖരിക്കാനും തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡ്യുലിംഗോ (Duolingo)
ഫ്രഞ്ചും ഇറ്റാലിയനും പഠിക്കാനാണ് ഡ്യുലിംഗോ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്തത്.
എന്നാൽ യഥാർത്ഥ പഠനത്തേക്കാൾ പോയിന്റുകൾക്കും ബാഡ്ജുകൾക്കും ലീഡർബോർഡ് റാങ്കിംഗുകൾക്കും മുൻഗണന നൽകുന്ന ഒരു സ്ട്രീക്ക് അധിഷ്ഠിത ഗെയിമായി അത് മാറി. സ്ട്രീക്ക് നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി മാത്രം പാഠങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്ന അവസ്ഥയുണ്ടായി, പലപ്പോഴും അവ ശരിയായ രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നില്ല.
കാലക്രമേണ അർത്ഥവത്തായ പുരോഗതി ഉണ്ടാകുന്നില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഡ്യുലിംഗോ ഡിലീറ്റ് ചെയ്ത ശേഷം ഭാഷാ പുസ്തകങ്ങൾ, യൂട്യൂബ് പാഠങ്ങൾ, പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ, സംഭാഷണ എക്സ്ചേഞ്ച് ആപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ വേഗത കുറഞ്ഞ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു.
ദിവസേനയുള്ള ചെക്കൗട്ടുകളുടെയോ പുഷ് നോട്ടിഫിക്കേഷനുകളുടെയോ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. സ്വന്തം വേഗതയിൽ പഠിക്കാനും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മയിൽ വെക്കാനും പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കാനും സാധിക്കുന്നുണ്ട്.
ഡ്യുലിംഗോ ഒരു മികച്ച തുടക്കമായിരുന്നു, എന്നാൽ അതിനെ ഉപേക്ഷിച്ചത് നിഷ്ക്രിയമായ സ്വൈപ്പിംഗിൽ നിന്ന് ആഴത്തിലുള്ള പഠനത്തിലേക്ക് മാറാൻ സഹായിച്ചു. നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് (Netflix)
ഒഴിവുസമയങ്ങളിലെല്ലാം ഷോകൾ കണ്ടിരുന്നതുകൊണ്ട് ഫോണിൽ നിന്ന് നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് ഡിലീറ്റ് ചെയ്തു.
കിടക്കയിലും അത്താഴവേളയിലും തുണി അലക്കുമ്പോൾ പോലും ഷോകൾ കാണുന്നത് പതിവായി. നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് കാണുന്നത് എല്ലാ നിശബ്ദ നിമിഷങ്ങളെയും നികത്തുന്ന ഒരു പശ്ചാത്തല ശീലമായി മാറി.
കാണാൻ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ അനന്തമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്ത ശേഷം ഒടുവിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ഒരു ഷോ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയായിരുന്നു. ഓരോ നിമിഷവും സ്ക്രീൻ ടൈം ആയി മാറ്റാൻ ആപ്പ് എളുപ്പമാക്കി.
ഫോണിൽ നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ സ്വയം അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം നിന്നു. കൂടുതൽ വായിക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളെ വിളിക്കാനും ഹോബികൾക്കായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും തുടങ്ങി.
കിടക്കയിൽ കിടന്ന് ത്രില്ലറുകളോ ഡോക്യുസീരീസോ കാണുന്നത് നിർത്തിയപ്പോൾ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ടതായും കണ്ടെത്തി. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കിയതിലൂടെ ലഭിച്ച ശ്രദ്ധ
ഈ ആപ്പുകൾ ഡിലീറ്റ് ചെയ്തതുകൊണ്ട് മാത്രം ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രീകരണം അത്ഭുതകരമായി പരിഹരിക്കപ്പെടുകയോ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായി മാറുകയോ ചെയ്തില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും എന്താണ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതെന്നും തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിച്ചു. ഫോൺ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും പുസ്തകങ്ങളിലേക്കും ഹോബികളിലേക്കും തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തു.
ഫോൺ അഡിക്റ്റീവ് ആണെന്നോ അമിതഭാരമുള്ളതാണെന്നോ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ചെറുതായി തുടങ്ങുക. ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ഒരു ആപ്പ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു ആഴ്ചത്തേക്ക് അത് ഡിലീറ്റ് ചെയ്ത് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കുക.
ദിവസം ലക്ഷകണക്കിന് ആളുകൾ വിസിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങൾ നൽകാൻ ബന്ധപ്പെടുക വാട്സാപ്പ് നമ്പർ 7012309231 Email ID [email protected]
