ഉറക്കക്കുറവിന് പരിഹാരം തേടി ആപ്പ്; ബ്ലൂ ലൈറ്റ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പുതിയ മാർഗ്ഗം

ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥ. ലഭ്യമായ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഏകദേശം 32.8 ശതമാനം മുതിർന്നവർക്കും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

സ്മാർട്ട്ഫോണുകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗവും രാത്രിയിലെ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീൻ കാഴ്ചകളും ഉറക്കത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മ മറികടക്കാനും സ്ക്രീൻ ടൈം കുറയ്ക്കാനുമായി പലരും പല മാർഗ്ഗങ്ങളും തേടാറുണ്ട്.

രാത്രികാലങ്ങളിൽ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളോ ടാബ്‌ലറ്റുകളോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്ന നീല വെളിച്ചം (ബ്ലൂ ലൈറ്റ്) ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഈ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ തരംഗദൈർഘ്യമുള്ള പ്രകാശം തലച്ചോറിനെ പകൽ സമയമാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുകയും, ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്ന മെലട്ടോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം പീനിയൽ ഗ്രന്ഥി തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ഉണർവോടെയിരിക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും. പല സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളിലും ഇതിനായി സംവിധാനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, കൂടുതൽ കൃത്യമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കായി പലരും Twilight പോലുള്ള ആപ്പുകളെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്.

ഗൂഗിൾ പ്ലേ സ്റ്റോറിൽ ലഭ്യമായ ഈ ആപ്പ്, സമയത്തിനനുസരിച്ച് ഉപകരണത്തിന്റെ ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടർ മികച്ച രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് സ്വന്തം ആവശ്യാനുസരണം കസ്റ്റം പ്രൊഫൈലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സാധിക്കും.

സായാഹ്ന വായനയ്ക്കും കിടക്കയിലെ വായനയ്ക്കും വ്യത്യസ്ത പ്രൊഫൈലുകൾ സജ്ജീകരിക്കാമെന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന മേന്മ. നിറങ്ങളുടെ താപനില, സ്ക്രീൻ ഡിമ്മിംഗ്, തീവ്രത എന്നിവ സ്വന്തം സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാം.

ക്രമേണ കണ്ണുകളെ ഈ പുതിയ മാറ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഉറക്കക്കുറവോ മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് കണ്ണുകളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും മികച്ച ഉറക്കം നേടാനും ഇത്തരം ആപ്പുകൾ സഹായകരമാകും.