ആർത്തവ ദിനങ്ങളിൽ മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും വയറുവേദന, കടുത്ത ക്ഷീണം, വയറ് വീർക്കൽ, പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ ആഹാരരീതിയിൽ കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആർത്തവ സമയത്തെ തളർച്ച മാറ്റാനായി പലരും ചായയും കാപ്പിയും अत्यधिकമായി കുടിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ കഫീന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഗർഭാശയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കാനും അതുവഴി വയറുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.
ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലെ ഫീൽ ഗുഡ് രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നത് മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും ഊർജ്ജക്കുറവിനും കാരണമാകും.
ഈ ദിനങ്ങളിൽ മധുരത്തോടുള്ള ആഗ്രഹം വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. എങ്കിലും, അമിതമായി മധുരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.
ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന സ്വഭാവമുള്ളവയാണ്. അതിനാൽ ആർത്തവ സമയത്ത് തണുത്തതും വേവിക്കാത്തതുമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയുന്നതാണ് ആർത്തവകാലത്തെ അമിതമായ തളർച്ചയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും പ്രധാന കാരണം. അതിനാൽ അയൺ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ദിവസം ലക്ഷകണക്കിന് ആളുകൾ വിസിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങൾ നൽകാൻ ബന്ധപ്പെടുക വാട്സാപ്പ് നമ്പർ 7012309231 Email ID [email protected]
