മുരിങ്ങയില കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഏഴ് ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

മുരിങ്ങയിലയിൽ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിരവധി രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു.

  മുരിങ്ങയിലയിൽ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിരവധി രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു.

മുരിങ്ങ ഇലകളിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ നിരവധി ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുരിങ്ങയിൽ ഐസോത്തിയോസയനേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്നും ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും മുരിങ്ങ സഹായിച്ചേക്കാം. മുരിങ്ങയില രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും ആണ്.

നിയന്ത്രിത രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മുരിങ്ങയ്ക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള പോഷക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി6, വിറ്റാമിൻ സി, റൈബോഫ്ലേവിൻ, വിറ്റാമിൻ എ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുരിങ്ങയിലയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനു മുറിവ് ഉണക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

മുരിങ്ങ ഇല ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. കാരണം അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

… FacebookTwitterWhatsAppTelegram