കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന 10 പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യവും കാര്യക്ഷമതയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശരിയായ ആഹാരക്രമത്തിന് നിർണായക പങ്കുണ്ട്. കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പത്ത് പ്രധാനപ്പെട്ട
ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം. കണ്ണിലെ റെറ്റിനയെ ദോഷകരമായ പ്രകാശരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ല്യൂട്ടിൻ എന്ന ഘടകം ക്യാരറ്റിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ക്യാരറ്റ് സാലഡ് രൂപത്തിലോ ജ്യൂസായോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പാലക്ക് ചീരയിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നീ രണ്ട് ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഈ ഘടകങ്ങൾ കണ്ണുകൾക്ക് ഹാനികരമായ ബ്ലൂ ലൈറ്റിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മാക്കുലാർ ഡീജനറേഷൻ (AMD) എന്ന അവസ്ഥയെ വൈകിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കണ്ണുകളിലെ കൊളാജൻ ഉത്പാദനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വിറ്റാമിൻ സി നെല്ലിക്കയിൽ ധാരാളമുണ്ട്.
നെല്ലിക്ക പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തിമിരം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കണ്ണുകൾക്ക് സംരക്ഷണം നൽകുന്ന മെലാനിൻ എന്ന വർണ്ണകത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് മത്തൻകുരു സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് സാലഡുകളിലും മറ്റ് വിഭവങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുത്തി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്.
ഇത് കാഴ്ചശക്തിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ ഇ, കണ്ണുകളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തിമിരം, പ്രായം മൂലമുള്ള കാഴ്ചക്കുറവ് എന്നിവയുടെ സാധ്യത ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ തക്കാളി കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യുത്തമമാണ്.
ഇത് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ പോലുള്ള കാഴ്ചത്തകരാറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് മുരിങ്ങയില.
അതിനാൽ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് പേരയ്ക്ക.
ഇത് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം തുടങ്ങിയ പ്രായസഹജമായ നേത്രരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. FacebookTwitterWhatsAppTelegram
ദിവസം ലക്ഷകണക്കിന് ആളുകൾ വിസിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങൾ നൽകാൻ ബന്ധപ്പെടുക വാട്സാപ്പ് നമ്പർ 7012309231 Email ID [email protected]
