മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങൾ

മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങൾ.
 

മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് ഹൃദയത്തെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മെഴുക് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് പറയുന്നത്.
 

ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് കൊഴുപ്പുകൾ മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് കാരണമാകും. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
 

പുകവലി കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

വ്യായാമമില്ലായ്മ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുകയും ഹൃദ്രോ​ഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
 

‌ആരോ​ഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നുള്ളതാണ് മറ്റൊരു കാര്യം. അമിതവണ്ണം വിവിധ രോ​ഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നാരുകൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു കാര്യം. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുക മാത്രമല്ല ​ഹൃദ്രോ​ഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

…