കേരളത്തിലെ യുവാക്കളുടെ ഇയർഫോൺ ശീലം എങ്ങനെ ശ്രവണശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു?

ഉയർന്ന സാക്ഷരതയും ടെക്-സേവിയായ ജനതയും ഉള്ള കേരളം ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന് മുഖാമുഖമാണ് – ‘ശബ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേൾവി നഷ്ടം- Noise induced hearing ലോസ് (NIHL) ENT ഡോക്ടറായ ഞാൻ ഇന്നു 15-40 വയസ്സുകാരായ രോഗികളിൽ ചെവിയിൽ മുഴക്കം (ടിന്നിറ്റസ്), മങ്ങിയ കേൾവി, സ്ഥിരമായ കേൾവി കുറയൽ എന്നീ പരാതികൾ മുൻപത്തെ അപേക്ഷിച്ചു വൻതോതിൽ കാണുന്നു. കാരണം? ദീർഘനേരം ഇയർഫോൺ ഉപയോഗം, ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം, കേരളത്തിന്റെ ശബ്ദമലിനീകരണം!

എന്തുകൊണ്ട് കേരളത്തിൽ ശബ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേൾവി നഷ്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു?

ഇയർഫോൺ മഹാമാരി

കേരളത്തിലെ ശരാശരി യുവാക്കൾ ഇയർഫോൺ ദിവസത്തിൽ 4-6 മണിക്കൂർ വരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു (സംഗീതം, ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ, സിനിമകൾ കാണാൻ).

ഇയർബഡ്സ് (ചെവിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ഹെഡ്ഫോണുകൾ) ചെവിയുടെ ആഴത്തിൽ നേരിട്ട് ശബ്ദം കടത്തിവിടുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ അപായകരം.

വോളിയം അമിതം: പലരും 80-100 ഡെസിബെൽ വോളിയത്തിൽ (സുരക്ഷിതമായ പരിധി: 60 ഡിബി) സംഗീതം കേൾക്കുന്നു.

കേരളത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ശബ്ദമലിനീകരണം

ട്രാഫിക് ശബ്ദം (കൊച്ചി, തിരുവനന്തപുരം, കോഴിക്കോട് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ശബ്ദമലിനീകരണം കൂടുതൽ).
ഉത്സവങ്ങൾ, ലൗഡ് സ്പീക്കറുകൾ, സിനിമ സംസ്കാരം (കേരളം ഉച്ചത്തിലുള്ള വിനോദത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു).
കെട്ടിട നിർമ്മാണം, ഹോൺ ഒച്ചകൾ എന്നിവ കാരണം അമിതമായ ശബ്ദത്തിന്റെ ക്രോണിക് എക്സ്പോഷറിന് കാരണമാകുന്നു.

അവബോധത്തിന്റെ കുറവ്

മിഥ്യാധാരണ: “കേൾവി നഷ്ടം വയസ്സാകുന്നവർക്ക് മാത്രമേ വരൂ”

യാഥാർത്ഥ്യം: 5 ല് 1 കേരള ടീനേജർമാർക്ക് ഇതിനകം തന്നെ കേൾവി നഷ്ടത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട് (WHO ഡാറ്റ).
വൈകിയുള്ള  ഡയഗ്നോസിസ്: ടിന്നിറ്റസ് (ചെവിയിലെ മുഴക്കം) തുടകത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു 

ശബ്ദം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ചെവികളെ നശിപ്പിക്കുന്നു (സയൻസ് വിശദീകരണം)

ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം – ചെവിയുടെ ആന്തരിക ഭാഗത്തെ ബാലകോശങ്ങളെ (hair cells) നശിപ്പിക്കുന്നു – ഈ കോശങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടാനാവില്ല…

85 ഡിബി (കടുത്ത ട്രാഫിക് ശബ്ദം) 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ എക്സ്പോഷർ വന്നാൽ കേൾവി നഷ്ടം ഉണ്ടാക്കാം.
100 ഡിബി (പൂർണ്ണ വോളിയത്തിൽ ഇയർഫോൺ) വെറും 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സ്ഥിരമായ നഷ്ടം ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശ്രവണശക്തി കുറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ

 ഇയർഫോൺ ഉപയോഗിച്ച ശേഷം ചെവിയിൽ മണിയോശ/അലർച്ച (ടിന്നിറ്റസ്).

 ഒച്ചയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ (റെസ്റ്റോറന്റ്, സമ്മർദ്ദമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ) സംഭാഷണം മനസ്സിലാക്കാൻ കഷ്ടപ്പെടൽ

ആളുകൾ പറയുന്നത് ആവർത്തിച്ച് ചോദിക്കേണ്ടി വരുന്നത് (“എന്താണ് പറഞ്ഞത്?”)

 ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തിന് ശേഷം ചെവിയിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തരം അടഞ്ഞ ഫീലിംഗ് 

നിങ്ങളുടെ ചെവികളെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം (വൈകുന്നതിന് മുൻപ് )

60/60 റൂൾ പാലിക്കുക

പരമാവധി 60% വോളിയം, 60 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഇയർബഡ്സ് ഒഴിവാക്കി ഓവർ-ഈർ ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നോയ്സ്-കാൻസലിംഗ് ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഒച്ചയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ (ട്രാഫിക്, ബസ്) നോയ്‌സ് ക്യാന്സല്ലഷൻ മോഡ് ഉപയോഗിച്ചു കാതുകളെ സൂക്ഷിക്കുക 

ഇടയ്ക്ക് ചെവിക്ക് വിശ്രമം നൽകുക

ഓരോ മണിക്കൂറിലും 5-10 മിനിറ്റ് നിശബ്ദത പാലിക്കുക.

ഹിയറിംഗ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക (ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ)

കേരളത്തിലെ പല ഇഎൻടി ക്ലിനിക്കുകളിലും സൗജന്യ സ്ക്രീനിംഗ് ലഭ്യമാണ്. നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ  കൂടുതൽ കേൾവി കുറവിൽ നിന്ന് രക്ഷപെടാം.

കേരളത്തിൽ ഹിയറിങ് സുരക്ഷയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ ആണു കൊണ്ട് വരേണ്ടത് ?

സർക്കാർ നയങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: ശബ്ദമലിനീകരണ നിയമങ്ങൾ, സ്കൂളുകളിൽ അവബോധ പ്രചാരണങ്ങൾ.

ടെക് പരിഹാരങ്ങൾ: സ്മാർട്ട്ഫോണ് ആപ്പുകൾ വോളിയം അപായകരമാകുമ്പോൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകും.
പൊതു പരിപാടികൾ നടക്കുമ്പോൾ സർക്കാർ തലത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കർശനമായ സൗണ്ട് ഡെസിബെൽ പരുമതി ഉറപ്പുവരുത്തണം.

-ഡിജെ പരുപാടികൾ/പ്രചരണങ്ങൾ /ആഘോഷങ്ങൾ മറ്റും നടുറോഡിൽ നടത്തുമ്പോൾ സൗണ്ട് സിസ്റ്റം സർക്കാർ നിശ്ചയിക്കുന്ന ഒരു ലിമിറ്റ് കടക്കാൻ അനുവധിക്കരുത്.  
-സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന ശബ്ദം കേൾക്കേണ്ടി വരുന്ന തൊഴിൽ ചെയുന്ന ആളുകൾ (ഫാക്ടറി തൊഴിലാളികൾ, ട്രാഫിക് പോലീസ് 
, തിയേറ്റർ സ്റ്റാഫ് ) ഇടക്കിടെ കേൾവിയുടെ സ്ക്രീനിംഗ് പരിശോധന ചെയ്യാൻ സർക്കാർ തലത്തിൽ അവസരം ഒരുക്കി കൊടുക്കണം 

ഒന്ന് ഓർക്കുക ! നിങ്ങളുടെചെവികളെ കണ്ണുകളെ പോലെ സംരക്ഷിക്കുക..

കേരളീയർ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി സ്ക്രീൻ ടൈം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പോലെ, ഇയർഫോൺ ഉപയോഗവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഒരിക്കൽ കേൾവി നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, അത് മടങ്ങിവരില്ല..

ആൻഡമാൻ നിക്കോബാറിലെ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലിലും ഹെൽത്ത് 4u ഹോസ്പിറ്റലിലെയും ഇഎൻടി, നെക്ക് & സ്കള്ള് ബേസ് സർജനും ​ഹെഡുമാണ് ലേഖകൻ.

തൈറോയിഡിന് ശസ്ത്രക്രിയ എപ്പോഴാണ് ആവശ്യമായി വരുന്നത്?

…