ഉറക്കക്കുറവ് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പ് ഇതാ

ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാലും ശരീരത്തിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും അളവ് ഉയർന്നുനിൽക്കുന്ന സാഹചര്യം പലരിലും കണ്ടുവരാറുണ്ട്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കവും കൊളസ്ട്രോൾ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് ആധാരമാകുന്നുണ്ട്.

ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ സർക്കാഡിയൻ റിഥത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഇത് അപകടകരമായ രീതിയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനും തുടർന്ന് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും വഴിവെക്കുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവും കൊളസ്ട്രോളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
മോശമായ ഉറക്കരീതികളും ഉറക്കക്കുറവും ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ രാസപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, സംരക്ഷകമായ നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതേസമയം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് അപകടകരമാംവിധം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. കൊളസ്ട്രോൾ തോത് ഉയരാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
രക്തപരിശോധനയിലൂടെ മാത്രമെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കൃത്യമായ അളവ് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കൂ.

ഹൃദയാരോഗ്യം സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങളും ഗൗരവമായി പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. * പാരമ്പര്യം: കുടുംബത്തിലെ ജനിതക പശ്ചാത്തലം കാരണം ചിലരിൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
* മാനസിക സമ്മർദ്ദം: അമിതമായ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉയർത്താൻ കാരണമാകുന്നു.
* ശാരീരിക വ്യായാമമില്ലായ്മ: വ്യായാമക്കുറവ് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം വളരെ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു.
* ഉറക്കമില്ലായ്മ: തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്കക്കുറവ് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിരക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
* ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ: മെറ്റബോളിസം പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ തകരാറുകളും ഹോർമോൺ അസമത്വവും കൊളസ്ട്രോൾ തോത് കൂട്ടിയേക്കാം.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം എത്ര?
ഹൃദയത്തിന്റെ സുഗമവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ദിവസവും 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. തുടർച്ചയായ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.