കാഴ്ച തെളിയാൻ കഴിക്കേണ്ട 14 ഭക്ഷണങ്ങൾ

കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.

1. ക്യാരറ്റ് വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ക്യാരറ്റ് കാഴ്ചശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെ ഉത്തമമാണ്.

2. ചീര ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നേത്രാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. നെല്ലിക്ക വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറയായ നെല്ലിക്ക ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രയോജനകരമാണ്.

4. മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

5. മധുരക്കിഴങ്ങ് വിറ്റാമിൻ എ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മധുരക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നേത്രാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

6. ബദാം വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ബദാം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

7. തക്കാളി ലൈക്കോപീൻ എന്ന ഘടകം അടങ്ങിയ തക്കാളി നേത്രാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.

8. മത്സ്യം ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ സാൽമൺ പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

9. മുട്ട വിറ്റാമിൻ എ, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ മുട്ട

കാഴ്ചശക്തിക്ക് മികച്ചതാണ്. 10.

ഓറഞ്ച് വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതും നേത്രാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. 11.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ പാൽ, തൈര് പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. 12.

മുരിങ്ങയില വിറ്റാമിൻ എ, സി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ മുരിങ്ങയില നേത്രാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 13.

പേരയ്ക്ക വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പേരയ്ക്കയും കാഴ്ചശക്തി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. 14.

മഞ്ഞൾ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയ മഞ്ഞൾ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് മുൻപ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ ഉപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

  FacebookTwitterWhatsAppTelegram