ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിൽ ആദ്യപടിയാണ് നല്ല ഭക്ഷണക്രമം. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സമീകൃതാഹാരം പ്രധാവ പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിതാ..
മുട്ട
പ്രോട്ടീൻ്റെ ഉയർന്ന ഉറവിടമാണ് മുട്ട. പുതിയ പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീനിനു പുറമേ, മുട്ട മുഴുവനായും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, കോളിൻ, വിറ്റാമിൻ എ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മത്സ്യം
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് മത്സ്യം. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് മത്സ്യം. ഒമേഗ -3 പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. സാൽമണും ട്യൂണയും പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമായ പേശി വളർത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
സോയ ബീൻ
പേശികളെ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് സോയ ബീൻ. അവയിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നട്സ്
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ് നട്സ്. നട്സുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്.
തെെര്
ഒരു മികച്ച പാലുൽപ്പന്നമാണ് തെെര്. കാരണം തെെരിൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ,കൂടാതെ പാലിലോ ചീസിലോ കാണാത്ത അധിക പ്രോബയോട്ടിക് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ തെെര് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു.
പ്രമേഹമുള്ളവർ പാദങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകണം, കാരണം
ദിവസം ലക്ഷകണക്കിന് ആളുകൾ വിസിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങൾ നൽകാൻ ബന്ധപ്പെടുക വാട്സാപ്പ് നമ്പർ 7012309231 Email ID [email protected]
