First Published May 4, 2024, 4:52 PM IST
‘സ്ട്രെസ്’ അഥവാ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കൂടുന്നത് ആണ് ഇന്ന് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നം. പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം ഉണ്ടാകാം. അതിന്‍റെ കാരണം കണ്ടെത്തി പരിഹാരം തേടുകയാണ് വേണ്ടത്.
സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോള്‍ ശരീരത്തില്‍ കൂടുന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് എല്ലാവര്‍ക്കും അറിയാം. ഇതുകൂടാതെ അമിത വണ്ണം, ചര്‍മ്മ പ്രശ്നങ്ങള്‍, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയവയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
1. തലമുടി കൊഴിച്ചിൽ
അമിതമായ തലമുടി കൊഴിച്ചിൽ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ ഒരു അടയാളമാകാം. പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും തലമുടി കൊഴിയാം. എങ്കിലും സമ്മര്ദ്ദം അല്ലെങ്കില്‍ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കൂടുമ്പോള്‍ മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കൂടാം.
2. മുഖക്കുരു
മുഖക്കുരു പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്യുന്നതും ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ സൂചനയാകാം.
ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് ചർമ്മത്തിലെ സെബം ഉൽപാദനത്തെയും വീക്കത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കും. ഇത് മുഖക്കുരു പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
3. മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഓർമ്മക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ മറവി എന്നിവ ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവും മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
4. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
വയര്‍ വീര്‍ത്തിരിക്കുക, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ മൂലമാകാം. ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം.
5. മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്
ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ മാനസികാവസ്ഥയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതിനെ പരിഹരിക്കാന്‍ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക, സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, വൈകാരിക പിന്തുണക്കായി തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് പരിഗണിക്കുക
6. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ മറ്റൊരു അടയാളമായിരിക്കാം. ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് രക്താതിമർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിട്ടയായ വ്യായാമം, സമീകൃതാഹാരം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇതിനെ പരിഹരിക്കാം.
7. പേശി ബലഹീനത
മതിയായ വിശ്രമവും പോഷകാഹാരവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് പേശി ബലഹീനതയോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അതും ഉയർന്ന കോർട്ടിസോള്‍ മൂലമാകാം.
8. പഞ്ചസാര ആസക്തി
പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള തീവ്രമായ ആസക്തി ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഇത് മൂലം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാനും ഉപാപചയ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നപക്ഷം സ്വയം രോഗ നിർണയത്തിന് ശ്രമിക്കാതെ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ ‘കൺസൾട്ട്’ ചെയ്യുക. ഇതിന് ശേഷം മാത്രം രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുക.
Last Updated May 4, 2024, 4:53 PM IST
ദിവസം ലക്ഷകണക്കിന് ആളുകൾ വിസിറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ പരസ്യങ്ങൾ നൽകാൻ ബന്ധപ്പെടുക വാട്സാപ്പ് നമ്പർ 7012309231 Email ID [email protected]
